Ingredientes para 1 pessoa:

• 1 pera
• 4 colheres de sopa de flocos de aveia
• 150 ml de leite magro
• 1 colher de sopa de sementes de girassol
• 1 colher de sopa de mel (opcional)

Preparação:

1. Descascar e descaroçar a pera, e cortá-la em pedaços.
2. Colocar os flocos de aveia numa taça e juntar por cima os pedaços de pera.
3. Juntar o mel (opcional). Colocar por cima o leite (à temperatura que desejar) e polvilhar com as sementes de girassol.

Bom apetite


Tempo de Preparação: 10 minutos
Informação Nutricional: (retirada de https://recipes.sparkpeople.com/recipe-detail.asp?recipe=2488214)
Calorias: 315,4 Kcal
Proteínas: 10,8 g
Gordura: 5,8 g
Hidratos de Carbono: 59,6 g
Fibras: 6,6 g

Adaptada de: Livro "Queime as Gorduras" - Cozinha Saudável